做好这些让心情好起来
 澳门威尼斯人娱乐,澳门威尼斯人游戏,澳门威尼斯人赌场 2019-03-14 08:09:02

春天是万物复苏的季节,也是情绪波动比较大的季节,忽高忽低的气温和缺少阳光的天气,使心情很容易受到影响,脾气也容易变得暴躁。澳门威尼斯人娱乐市第三医院精神科副主任医师田佩瑶提醒,要合理分配工作和休息时间,适当放松身体,同时需要注意做好以下几点:

善于控制愤怒。在遇到愤怒的事情时,首先想想发怒有无必要,其次发怒后有何后果,然后想想是否有其他方式代替发脾气。

学会取悦自己。取悦自己最有效的方法之一就是努力增加积极情绪,具体方法有:多交朋友,在群体交往中取得愉快感;多确立小目标,每实现一个小目标都可带来愉悦的满足感;学会辩证思考,偶尔的挫折是成功路上的另一种风景,从容地对待挫折和失败。

经常助人为乐。多做好事,帮助他人,既可以给他人带来快乐,也可以让自己获得成就感,和被别人需要的满足感,心境坦然,自有安全感。

及时宣泄情绪。遇到不如意、不愉快的事情,可以通过呐喊、写日记、做运动、找朋友倾诉等恰当的方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。记者周晓明

编辑: 张忠双

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